藜麦杂菜沙拉

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准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净

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锅内倒入适量的清水

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先将清水煮开

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倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫

5

倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出

6

盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入

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放入事先煮熟的三色藜麦

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放上切半的小番茄

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淋上沙拉汁

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最后撒上一些奇亚籽

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简简单单的轻食沙拉，零油低脂更健康