西兰花鸡胸肉

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鸡胸肉用生粉洗净，切片，依次用生姜，大蒜末，蜂蜜，黑胡椒，海盐，耗油和多特瑞柠檬精油抓匀。放入冰箱腌制20分钟

2

西兰花泡在盐水中20分钟，捞出放入沸水中煮变色后捞出沥水待用

3

这是我自制的泡椒黄瓜汁，取少许用来调味。这是一锅神奇的酱汁，放什么都好吃

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热锅后放少许色拉油，煎鸡胸肉，再煎西兰花，油一定要少